こむら返りの原因の一つとして
ミネラルバランスの乱れが言われています。
私は、ダイエット中、食事は控えめにしても
水分補給はしっかりと
と思うのですが
水分ばかり取ってもすぐ尿として
排泄されてしまう。
しかし、食事と共に飲めば水分もゆっくり
吸収されるのか、尿として
排泄されることもゆっくりのような
気がします。
また、塩分も食事を控えると取る機会が
少なくなり、喉の渇きがわかりにくく
水分も塩分も不足しているにも
関わらずこれに
気づくのが遅れてしまします。
なので私はダイエット中はよくこむら返り（足がつる）
が突然起こります。
薬指と小指が何故かくっついてしまって
痛みも強烈でこうなるとどんどん
進んでるいきます。
痛みでパニック状態。
そんな時は慌てず
指を膝に向けてそりかえします。
もし、なかなか指を返せない時は
手をつかって
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そりかえしてみましょう。
とにかくしっかり症状が取れるまで
指をそらしたままに保持します
くれぐれも足底の方に反るのは
痛みが怒張します。
私はそんなことで突然、ダイエット中に
起こったこむら返りが起こったのですが
繰り返し起こなら
水分でバランスを取るように
しています。
GREEN DA-KA-RA(グリーンダカラ）
甘みもほんのりついておりカロリーも
ほんの少し爽やかな酸味もあります。
普通のスポーツドリンクは
甘みもきつく無く
とにかく最低限度の味付けで
お茶やお水より喉の通りもよく行く
ダイエット中スムーズな水分補給
には最適だと思います。
Na補給もこれでできます。
果汁も10％未満入っています、
私はこれで早めに水分（ミネラル）を補給し
突然のこむら返りはおこりにくく
なりました。
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