こむら返りの原因の一つとして
ミネラルバランスの乱れが言われています。
私は、ダイエット中、食事は控えめにしても
水分補給はしっかりと
と思うのですが
水分ばかり取ってもすぐ尿として
排泄されてしまう。
しかし、食事と共に飲めば水分もゆっくり
吸収されるのか、尿として
排泄されることもゆっくりのような
気がします。
また、塩分も食事を控えると取る機会が
少なくなり、喉の渇きがわかりにくく
水分も塩分も不足しているにも
関わらずこれに
気づくのが遅れてしまします。
なので私はダイエット中はよくこむら返り（足がつる）
が突然起こります。
薬指と小指が何故かくっついてしまって
痛みも強烈でこうなるとどんどん
進んでるいきます。
痛みでパニック状態。
そんな時は慌てず
指を膝に向けてそりかえします。
もし、なかなか指を返せない時は
手をつかって
そりかえしてみましょう。
とにかくしっかり症状が取れるまで
指をそらしたままに保持します
くれぐれも足底の方に反るのは
痛みが怒張します。
私はそんなことで突然、ダイエット中に
起こったこむら返りが起こったのですが
繰り返し起こなら
水分でバランスを取るように
しています。
GREEN DA-KA-RA(グリーンダカラ）
甘みもほんのりついておりカロリーも
ほんの少し爽やかな酸味もあります。
普通のスポーツドリンクは
甘みもきつく無く
とにかく最低限度の味付けで
お茶やお水より喉の通りもよく行く
ダイエット中スムーズな水分補給
には最適だと思います。
Na補給もこれでできます。
果汁も10％未満入っています、
私はこれで早めに水分（ミネラル）を補給し
突然のこむら返りはおこりにくく
なりました。
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